כשאתם מנסים להתמודד עם התהליך הרגשי המלווה את הגירושין והתקופה שאחריהם, אתם מבינים שעל מנת להתאושש, אתם זקוקים להפסקה.
כל אדם עובר את תהליך ההתאוששות בקצב שלו, כשהוא כועס בשבוע אחד, ומכחיש את המצב בשבוע שלאחריו. אך נקודת הקבלה תגיע, בתקווה שמוקדם מאשר מאוחר יותר. מומלץ להבין כיצד פועלים שלבים אלו, ולמה לצפות כשחווים אותם.
שלב ההכחשה
שלב זה אהוב על זוגות מתגרשים. הכחשה היא השיטה הנפשית להגנה מפני רגשו מכריעים. זהו מנגנון התמודדות יעיל, כל עוד הוא אינו מונע את ההתקדמות לשלב הבא.שלב זה עשוי להיות מאופיין גם בתחושת הלם או קהות חושים על המתרחש, ולמרות שאתם ממשיכים בשגרה, אתם עשויים, למעשה, להתנהל באופן אוטומטי.
השתמשו בשלב זה ככל שאתם מרגישים צורך, אך אל תגזימו. לאחר תקופה מסוימת, סירוב להתמודד עם המציאות הופך לתכונה מאוד לא מושכת.כאב ופחד – אתם עוברים שינוי עצום בחיים. אתם עלולים להיפגע קשות על ידי האדם שחשבתם שהוא האדם המהימן ביותר בעולם, או שאולי הייתם צריכים לקבל את העובדה כי הנישואין שעבדתם עליהם כה קשה, פשוט אינם עובדים. כאשר ההכחשה עוברת, מציאות המצב מתחילה לשקוע. אתם תחושו כאב על אובדן הנישואין ופחד מפני העתיד.
שלב הכעס
כשהעולם מתמוטט מסביב, את מי טוב יותר להאשים בכל הבעיות מאשר את האקס או האקסית? שלב הכעס הוא שלב מכוער, מזלזל ומשנה את האופי. מומלץ לתת לו מקום קטן ככל הניתן ולעבור הלאה.יתרן שהכעס מוצדק, או שאתם עשויים לחוש כעס כלפי ההורים, החברים ואפילו הילדים. למרות שאלו תחושות נורמאליות במידה מסוימת, אם נראה שהרגשות יוצאים משליטה או מכוונים כלפי האנשים הלא נכונים, בפרט הילדים, יש לקבל סיוע מקצועי.
שלב ההתמקחות
בשלב זה זוגות מתגרשים מנסים לתקן ולבטל את הנזק שנגרם לחייהם. מיקוח מתרחש כשבני הזוג לוקחים הפסקה מהמלחמות ביניהם ומבינים שאינם מסוגלים להתמודד יותר עם המעמסה הרגשית, ומוכנים לנהל משא ומתן הגיוני.זהו ניסיון להשיב את "החיים", שאולי לא היו נהדרים, אך היו טובים הרבה יותר ממה שאתם חווים כעת.
התמקחות היא ניסיון אחרון להתמודדות עם ההחלטה להתגרש. בשלב זה, תוכלו גם להבין שביצעתם את ההחלטה הנכונה, או שטעיתם. שלב האשמה – בשלב זה, נורמאלי לחשוב איך הייתם יכולים להתנהל אחרת, איך הייתם יכולים למנוע את המצב ולגרום לנישואין לעבוד. בשלב זה, אתם מטילים ספק במאמצים בהם נקטתם במהלך הנישואין ובהתנהגותכם. זה עשוי לגרום לצורך עז להשיב את הזמן לאחור ולהתנהל באופן טוב יותר.