לפניכם מספר טיפים מעשיים לשרוד את החגים, במיוחד אם רק לאחרונה התגרשתם. החגים מלחיצים גם בלי המעמסה הרגשית של הגירושין, אך הם נראים אפילו מורכבים יותר לאחר הגירושין.
1. קחו את זה בקלות
הרגשות עשויים להציף אתכם בתקופת החגים. אתם עתידים לעבור התקפים משמעותיים של עצב או כעס. שמרו על עצמכם היטב וטפחו את עצמכם ככל שתוכלו.
הקפידו לעסוק בפעילויות המרוממות את מצב רוחכם והתרחקו מכל מצב שגורם לכם לסערה רגשית או עצב. אז אם הכנת ארוחת חג גורמת לכם לעצב, אל תארחו. התארחו אצל אנשים שאתם אוהבים, או שתפו את הילדים בהכנת ארוחת החג.אם לא היו לכם התחייבויות משפחתיות או מגבלות של ילדים, באילו פעילויות הייתם נוקטים כדי להיות מאושרים? האם הייתם יוצאים לתיאטרון? מבלים את היום במוזיאון? מקבלים עיסוי וטיפול פנים? יוצאים לטיול רגלי?
2. הישמרו מציפיות
ציפיות שאינן מציאותיות ובלתי ניתנות להשגה מסתיימות באכזבה וטינה. קבלו את הקושי של תקופת החגים, התאבלו על סיום הנישואין, אך הקפידו לשמור על אופטימיות לגבי העתיד.3. הגדירו גבולות
הסבירו לבני המשפחה והחברים מה אתם מסוגלים לעשות השנה, ומה לא. אל תניחו לאחרים לגרום לכם לתחושות אשמה. למדו לומר "לא", ולמדו לומר "כן" לפעולות שגורמות לכם להרגיש טוב יותר.
4. הישמרו מהתבודדות
צאו מהבית. הכאב והדיכאון עלולים לפתות אתכם להינעל בבית, אך הכריחו את עצמכם לצאת גם אם לזמן קצר בלבד. השתתפו בקבוצת תמיכה לגירושין, קבוצות אלו מסייעות באופן משמעותי.5. קבלו תמיכה מקצועית
מפסיכולוג, מאמן אישי לחיים, או יועץ. טיפול מקצועי יעיל ביותר בהקניית כלים להתמודדות עם המשבר.
6. אם אתם יכולים להרשות לעצמכם, הכינו תכנית בריחה
סעו לטיול למקום רחוק, בו תוכלו לפגוש אנשים חדשים וליצור חברויות חדשות.7. אל תקהו את הכאב עם סמים או אלכוהול
הניסיון להקל על מצוקה רגשית מתמשכת עם כימיקלים, יוצרת דיכאון חדש. נסו שיטות הרפיית מתחים במקום.
